Saturday, March 9, 2013

ReSep! Oat...NaK s!hAT kAN....

Ehem3.hehehe hari ni yaya sembang pasal diet yg sihat sket ye. Bila sebut diet yg sihat, tujuan dia bukan untuk kurus je, tapi lebih pada menjaga kesihatan tubuh badan. so hakikatnya semua org kena ada diet yg sihat. kan..kan.. jadi hari ni, meh kita amalkan salah satu menu diet sihat yg amat2 disarankan di seluruh dunia - OAT (org lain dh berzaman kot amal gamaknyer heheee...)  tau... tp sb saya adalah penganti-tegar oat... yg baru seminggu juga berjaya hadamkan oat sampai ke perut mgntikan nasi..dh semgu tau yaya xmamam nasi... jadi bila yaya berjayamamam oat yg pada mulanye yaya pun xmampu nk telan..huhuuh

siyez dh byk kali try nak makan oat ni dgn susu... tp tak boleh...jadi berdasarkan kretiviti tipikal yg ada dlm fikiran, maka terhasil lah hidangan di bawah...mula2 cam pelik je.. 1st resepi yaya bt yaya msk oat dgn tomyam.. hihihi my housemte pelik je.. tp u all siyez sodap....

Bahan-Bahan :-
  • Oat 4 Sudu Besar (terpulang pada anda)
  • Kiub Tomyam (Saya letak 1 je sebab buat semangkuk je)
  • Lobak
  • Kobis
  • Ikan Bilis
  • Cili Padi
  • Bawang Merah
  • minyak msk...(yaya letak sikit je..cuz mang xsuke minyk2 ni)
Cara-cara memasak :-
  • Goreng Ikan bilis sehingga garing, masukkan bawang dan cili padi, goreng bersama, kemudian angkat dan ketepikan
  • guna minyak gorengan tadi sedikit untuk menggoreng sayur, kemudian masukkan air, kiub tomyam dan Oat, masak sekejap je sebab oat cepat masak, agak-agak oat dah kembang kira masaklah tu.
  • Angkat dan hidangkan oat tomyam tadi, bolehlah letak ikan bilis goreng tadi diatas oat, sedia untuk dimakan.
*Boleh juga tambah ayam, udang, sotong, terpulang pada anda, oh ye tak perlu letak perasa dah sebab tomyam tu dah cukup sedap.
See sangatlah simple, tak susah mana pun, sama je macam bubur nasi, bezanya nasi tu tukar dengan oat, serius lagi sedap dari bubur nasi, tak percaya trylah buat hikhik.

ok tadi tu resepi OAT TOMYAM kn... ni 2nd percubaan... OAT ikan bilis+ sosej+pakcoy... mcm bubur nasi je...

Bahan-bahan 

  • oat segera
  • ikan bilis (ditumbuk)
  • kentang(di potong dadu)
  • pak coy
  • sosej
  • bawang besar
  • seulas bawang putih 
  • * kalau nk tambah yg lain pun blh.. ikut ita rasa korg ea..

Cara-cara

  1. tumis bawang bsr n bwg putih smpai naik bau
  2. msukkan air sikit and msukkn skli oat..
  3. bile oat dh kmbg skit, msukkn ikan bilis( skit suda)
  4. msukkn kentang (rebus dulu ok)
  5. msukkn sosej n pak coy
  6. pas siap, tabur bwg goreng ats bubur..gerenti sedappppp
     
     
     
    ok cukup pasal resipi... kita tgk khasiat OAT:
     
    1. Menurunkan kolesterol
    Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir dan prunes. Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang biasa dikenal sebagai kolesterol jahat. Satu cangkir dan setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol Anda.

    2. Mengurangi risiko hipertensi
    Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan terhadap jantung, tetapi juga penurunan risiko tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi untuk wanita menopause, yang cenderung berisiko mengalami hipertensi, harus makan setidaknya enam porsi oatmeal atau biji-bijian lain setiap minggunya.  Studi menunjukkan bahwa pria dapat bisa mengurangi risiko gagal jantung jika mereka makan satu mangkuk sereal gandum atau oatmeal, per hari.

    3. Tinggi antioksidan
    Oatmeal mengandung tipe khusus dari antioksidan yang disebut avenanthramide. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang menyerang HDL atau dikenal sebagai kolesterol baik. Di samping itu, senyawa ini juga melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

    4. Mencegah pengerasan arteri
    Avenanthramides tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini juga mampu mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides bekerja dengan menekan produksi molekul yang memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita menopause yang makan enam porsi serealia utuh seminggu dapat mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis.
    Ateroskleorosis adalah kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong-lorong pembuluh darah dan memperlambat perkembangan stenosis, yang menyebabkan lorong-lorong dari arteri menyempit. Manfaat oatmeal bagi kesehatan kardiovaskular akan menjadi lebih besar bila dipasangkan dengan vitamin C.

    5. Mencegah perkembangan kanker payudara
    Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat memiliki penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama jika berasal dari serat gandum. Serat tidak larut dalam serealia utuh akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa wanita pra-menopause mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 41 persen hanya dengan makan serat dari biji-bijian atau serealia utuh.

    6. Mencegah pengembangan diabetes
    Selain kaya serat, oatmeal merupakan sumber magnesium, yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa. Berbagai temuan telah menunjukkan bahwa, selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal dapat mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak juga dapat menurunkan risiko diabetes.
    (tiba2 sentap sb mati2 tak nak makan oat ngan susu. its ok act. mcm saya, bukan tak suka minum susu. suka sgt buat susu panas mcm fernleaf, dutch lady... cuma tak blh combine ngan oat. so sama je, makan oat, minum susu. the advantages is still there... =)



    7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Oatmeal mengandung beberapa jenis serat yang disebut beta-gluten serat. Serat ini mampu melindungi Anda terhadap penyakit jantung dan juga menaikan sistem imunitas. Hal ini membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah pada bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

    8. Mencegah obesitas


    Makan makanan untuk tidak mendapatkan suara berat seperti jenis diet yang sempurna, kan? Karena oatmeal sangat kaya serat, itu akan membuat Anda lebih penuh untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat akan meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lebih lama untuk mengosongkan. Merasa penuh untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah kebutuhan untuk camilan makanan manis atau asin sepanjang hari. Penelitian telah menghubungkan rendahnya risiko obesitas pada anak-anak yang rutin makan oatmeal.



    9. Bisa di konsumsi untuk pasien celiac
    Dewasa dan anak-anak yang menderita penyakit celiac umumnya tidak dapat mengonsumsi gluten (suatu senyawa protein yang terdapat pada gandum ), namun riset menunjukkan bahwa mereka bisa makan oatmeal meskipun mengandung sedikit gluten. Celiac adalah sindrom malabsoprsi di mana usus tidak mampu menyerap nutrisi makanan.



    SELAMAT MENCUBA :)



    p/s: korang boleh je modified ikut citarasa korang... jom SIHAT 
    (gmbr dri google je..yaya xsnap pic pun)


Thursday, March 7, 2013

Oh, Banyaknyer Pilihan...wHich one ha????






hai... ehehehe ce tengok n baca yaya punya tajuk entry... apo la yg ada dlm fikiran korg semua ea?? eheheheh pilihan apalah yg banyak tu.. ye dok??? kih3 bio le kome semua berbicara di dalam hati dan fikiran korang tu... kah3... ok... sobona ea eden buek tajuk entry ni sobab ea den perasaan(eh,ckp nogori plk eh)... yaya perasan.. dan rasanye korang pun perasaan mungkin.. lately banyak giler produk-produk kesihatan la.. kecantikan la.. macam-macam la.. sampai terlalu banyak plk option..kan3?? bukan produk je ape segala bagai la... dari ke kecik sampe ke besau... ayo pon pening dh ha..

tak de bukan melarang ke jeles ke hape.. hehe tapi cuma nak ingatkan je.. ala, yaya pun ada je guna produk-produk kesuhatan ape semua ni kan... TAK SALAH pun.. cuma berhati-hati... tambah-tambah sekarang semua tu kita boleh beli on9 je.. berhati-hati dari segi apa????? banyak segi la kan.. bukan apa kadang-kadang kita maen beli je.. nak try.. ala, nak-nak lagi kita-kita ni kaum-kaum hawa..eh, jap..jap..SELAMAT HARI WANITA SEDUNIA...(hehe sempat lagi tu)..

setiap perkara yang kita buat kadang-kadang ada risiko kan... macam kita beli produk juga.. sekarang ni banyak juga produk tiruan kan... kan tersalah beli ha...dari muka yg dah cantik nk menjadikan cantik dek tersalah pilih habis muka dah tak cantik... hehehe... berhati-hati lah pilih kan.. tengok betul-betul..

 lagi satu,yg beli on9 ni. kadang-kadang lain yg di pesan lain yg dapa.. ha, dapat xpe.. yg oder tapi tak dapa-dapt cm ne plk?? udahnyer duit plk dh bayo.. nak pulak beratus harganyer.. so, dalam hal-hal cenggini ni kita ni termasuklah penjual dan si pembeli hendaklah JUJUR&AMANAH... kekedang pembeli yg buat hal.. barabg dh dapek duit xbayo.. idok ke si penjual rugi.. "tokey balak pun bankrup" hehehe

dan lagi satu... janganlah cepat sangt percaya dengan sesuatu produk tu.. kadang tu buat jadi teruk.. kan2??? apa-apa pun terpulang pada diri sendiri... hehe yaya buat entry ni bukan sobab apo ea.. sobabnyo den pun tongah memcubo ni 1 produk ni.. cewah.. tolong promote sat... eh, bukan jual tau.. tapi in sha Allah kalau berkesan pada diri yaya yaya akn jadi dealer jugak kot... tengah memcoba ni... nti dh berkesan yaya update ok... hehehe selamat memcoba untuk diri yaya... k la... nk layan movie.. hehehe daaaa..... 

MISI "K" HARUS DITERUSKAN...DOAKAN YAYA 




p/s: bukan untuk cantik..tapi untuk kesihatan.. :) peace yaw!!